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Quelle puissance pour un tapis de course ?

Le tapis roulant est sans aucun doute l’un des équipements de fitness les plus populaires. Les ventes augmentent régulièrement, car cet appareil a beaucoup d’effets positifs sur la santé et le bien-être. En outre, il est très pratique en ce qu’il permet à l’utilisateur de courir sans quitter la maison et à tout moment.

Cependant, choisir un tapis roulant n’est pas facile. De nombreux modèles existent sur le marché, et les fonctionnalités offertes sont multiples. Tellement difficile de ne pas vous retrouver un peu perdu ! Pour choisir le tapis roulant qui vous convient comme un gant, suivez les dix conseils et conseils suivants !

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Résumé

  • 1 Choisissez votre tapis en fonction de vos objectifs !
  • 2 Choisissez la bonne taille de la bande de roulement !
  • 3 Choisissez la puissance du moteur appropriée !
  • 4 Choisissez le bon système d’amortissement !
  • 5 Choisissez la bonne pente !
  • 6 Choisissez la bonne structure !
  • 7 Choisissez la console idéale !
  • 8 Choisissez les bons programmes !
  • 9 Choisissez un tapis avec un dispositif de préhension cardiaque !
  • 10 Choisissez les bons accessoires !

Choisissez votre tapis en fonction de vos objectifs !

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Grâce à un tapis roulant, vous pouvez sports à la maison .

Le tapis roulant de la maison permet de courir à la maison, et ne dépend donc pas des conditions météorologiques.

Que vous pleuviez ou que vous neigez, vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas faire d’exercices physiques. Le tapis roulant à la maison, en fait, est un équipement d’exercice très complet : plus de deux des trois muscles du corps sont utilisés lorsqu’ils sont utilisés.

Les raisons pour lesquelles on aimerait prendre un tel appareil et l’utiliser régulièrement sont diverses. Il peut être utilisé pour :

  • l’entraînement physique ;
  • se préparer à participer à une compétition sportive ;
  • Augmenter les compétences cardiovasculaires ;
  • maintenir la forme physique ;
  • perdre du poids ;
  • détendre son corps à la fin d’une dure journée de travail.

Choisissez votre appareil en fonction des objectifs que vous avez configurés  ! En fait, chaque but correspond aux caractéristiques techniques données. Ces caractéristiques se rapportent principalement à :

  • à la taille de la surface de marche ;
  • sur la puissance du moteur ;
  • au système d’amortissement ;
  • à la pente ;
  • à la structure ;
  • à la console ; tout comme
  • à la poignée de pulsation.

C’est aussi votre objectif qui détermine la fréquence à laquelle vous utiliserez le tapis. Cela peut être une utilisation occasionnelle, car il peut également être un usage fréquent ou intensif. De plus, votre objectif détermine le rythme de vos courses lorsque vous décidez de ramener un tapis roulant à la maison.

Pour vous entretenir physiquement, se remettre en forme ou vous détendre, vous n’avez pas besoin d’un tapis avec une inclinaison. Choisissez pour un tapis avec ou sans moteur. Dans le cas d’un tapis avec un moteur, une puissance de 1,5 HP est suffisante. Mais vous pouvez aller au-delà si vous avez un grand modèle.

Pour s’entraîner, perdre de la graisse et/ou développer votre système cardiovasculaire, prenez un appareil avec un moteur de 2 HP et une inclinaison de 0 -10%. Pour se préparer à une compétition ou à pratiquer intensivement, vous avez besoin d’un tapis roulant maison avec un moteur supérieur à la puissance du 2 CV.

L’appareil doit également avoir une pente de 0 à 16%. Il existe de nombreux modèles, et Muscleshop.fr vous propose une équation pour vous guider dans l’achat du meilleur tapis roulant.

Choisissez la bonne taille de la bande de roulement !

La surface de la bande de roulement qui est la bande de roulement devrait être aussi large que possible. Le tapis est d’autant plus confortable quand sa surface est grande. Rappelez-vous que la longueur de votre foulée dépend non seulement de votre taille. Votre rythme est aussi décisif, parce que vous augmentez seulement en longueur avec votre vitesse de course. Alors, choisissez un bon tapis long!

De cette façon, vous éviterez de sortir du tapis pendant l’entraînement. De la même manière, ne prenez pas un tapis avec une largeur trop petite. Bien sûr, le prix du tapis augmente avec sa taille, et les tapis offerts sur le marché sont des tailles entre :

  • 100 et 160 centimètres de long, et
  • 30 et 56 centimètres de large.

Choisissez la longueur de votre tapis en fonction de votre taille et de la vitesse de course optimale. En tout état de cause, assurez-vous que cette longueur est supérieure à la longueur de votre laissez-passer . Vous devez donc mesurer et connaître exactement la longueur de votre foulée.

Sauf pour une utilisation à basse vitesse, prenez un tapis d’une longueur minimale de 120 centimètres. Quant à la largeur, il devrait être d’au moins 40 centimètres pour assurer un confort minimal.

Choisissez la bonne puissance du moteur !

Lorsque vous choisissez votre appareil, vous devez également prendre en compte la puissance du moteur. En effet, la performance du tapis et sa durée de vie en dépendent beaucoup. Un moteur suffisamment puissant rend le tapis résistant à la résistance du coureur, par exemple lorsque le tapis est incliné ou lorsque la vitesse de conduite est élevée.

Lors du choix de la bonne puissance du moteur, prendre en compte votre poids . Le tapis doit être assez puissant pour fonctionner normalement lorsque vous grimpez dessus. Si vous pesez moins de 100 kilogrammes, vous serez insouciant pour une puissance inférieure à 2 ch. Si vous pesez plus de 100 kilogrammes, vous aurez besoin d’un moteur d’une puissance minimale de 2 ch.

Notez qu’un moteur pas assez puissant est enclin à se réchauffer et à échouer régulièrement. Pourquoi ? Parce que vous lui demandez un effort qui dépasse ses capacités ! La puissance de crête se distingue de la puissance continue.

Par puissance de crête , signifie la puissance optimale qui peut être atteint. Le Puissance continue est la force constante développée par le tapis de l’activité physique. En plus de votre poids, considérer l’utilisation que vous envisagez de faire le tapis lors du choix de la puissance du moteur.

  • Une puissance de 1,5 ch est très adaptée pour une utilisation occasionnelle (marche, pied lent).
  • Une utilisation régulière pour le sport à la maison nécessite une puissance de 2 à 2,5 ch.
  • Enfin, une utilisation intensive nécessite une puissance d’au moins 2,5 ch.

Choisissez le bon système d’amortissement !

Le dispositif d’amortissement dans les tapis pour le sport à la maison aide à limiter l’impact sur les articulations et le dos. En d’autres termes, le risque de traumatisme articulaire est minimisé grâce au système d’amortissement. Le bon tapis est celui qui peut absorber entre 15% et 35% des chocs.

Choisissez un bon amortissement lorsque le tapis doit être utilisé occasionnellement pour la marche ou la réhabilitation. Cependant, optez pour un amorti plus robuste lorsque vous avez besoin d’utiliser le tapis fréquemment ou intensivement.

Tous les appareils ne fournissent pas la possibilité d’ajuster l’amortissement. Portez donc votre choix sur un tapis que vous pouvez ajuster l’amorti ou celui qui répond spécifiquement à vos besoins.

Choisissez la bonne inclinaison !

Tous les tapis peuvent être utilisés pour le sport à la maison ou presque inclinable. Cela simule une côte et vous donne l’impression de marcher dehors. En effet, le terrain naturel n’est pas tout à fait plat, mais plutôt à bosse, avec des montées et des descentes.

Tilt est un paramètre qui a trois intérêts majeurs. Tout d’abord, il rend la course plus difficile et permet aux muscles de travailler plus. Il aide également à perdre plus de poids en brûlant plus de graisses.

Enfin, il faut savoir qu’il n’y a pas de traînée sur un tapis. Et c’est pourquoi un pente de 1 ou 2%, il est possible de corriger cela en simulant la résistance de l’air.

En général, l’inclinaison proposée sur les tapis roulants varie entre 0 et 10 %. Mais vous pouvez également trouver des appareils inclinables 18% et même quelques modèles professionnels dont la pente peut atteindre 40%. Normalement, un tapis conçu pour le sport à la maison avec une inclinaison de 10% est très bien adapté.

Quant au mode de réglage, il est manuel sur certains modèles, et électrique sur d’autres. Choisissez de préférence un dispositif d’auto-ajustement.

Choisissez la bonne structure !

La structure idéale pour un tapis roulant à la maison n’est pas différente de celle des autres équipements de fitness et se résume en deux mots : « solidité » et « robustesse » . Gardez cela à l’esprit lorsque vous choisissez votre tapis pour pratiquer du sport à la maison. Vous obtiendrez alors un appareil durable et stable.

  • N’hésitez pas à prendre un appareil équipé de compensateurs de niveau  : ce sont des stabilisateurs qui compensent les équilibres osseuses. Vous en avez absolument besoin si vous avez besoin d’utiliser votre tapis sur un sol rugueux.
  • Assurez-vous que le tapis a un bon empattement sur le sol .
  • Choisissez un Tapis lourd quand il doit être utilisé souvent, parce que son poids dépend de sa stabilité.
  • Assurez-vous également qu’il n’est pas trop grand pour l’endroit où vous voulez le mettre.
  • Choisissez un tapis avec roulettes mobiles afin que vous puissiez enregistrer le plus facilement.
  • Choisissez un modèle pliant Toujours pour le stocker facilement et pour qu’il ne devienne pas trop encombrant.

Choisissez la console idéale !

Le console ou le ordinateur de bord sera utilisé pour mettre à jour vos programmes de formation gérer. Vous recevrez ensuite des informations en temps réel sur, par exemple :

  • la durée de la formation en cours ;
  • la distance parcourue ;
  • la vitesse moyenne ;
  • la vitesse maximale ;
  • vitesse sur le tapis ;
  • le taux de pente ;
  • le nombre de calories brûlées.

Les consoles sont plus ou moins complexes d’un appareil à l’autre. Vous pouvez en trouver sur l’écran tactile, ce qui vous garantit une utilisation à la fois intuitive et conviviale. Il y en a aussi sur le marché qui vous montreront des instructions précises pour mieux travailler certains muscles.

Choisissez les bons programmes !

En particulier, c’est le nombre de programmes que vous pouvez ouvrir qui détermine votre choix de console. En outre, vous devez également prendre en compte les caractéristiques originales telles que la réalité virtuelle et iFit live, par exemple, ainsi que la lisibilité de l’écran (ses dimensions, ergonomie, rétro-éclairage).

Quand il s’agit de programmes d’entraînement, vous pouvez trouver certains pour renforcer votre endurance, faire une séance fractionnée, perdre du poids, se remettre en forme, etc.

Ces programmes nécessitent un temps d’entraînement spécifique, un certain nombre de kilomètres à parcourir et des exercices qui correspondent à votre objectif.

Certains tapis vous permettent également de créer votre propre programme. Il est donc important que vous vous assurez que les programmes offerts par le tapis que vous allez choisir répondent bien à vos besoins.

Choisissez un tapis avec un dispositif pulsateur !

Tous les modèles de tapis ne disposent pas d’un moniteur de fréquence cardiaque intégré. Et nous vous recommandons fortement de faire votre choix sur un appareil avec un tel système. En effet, Le moniteur de fréquence cardiaque est essentiel pour suivre vos progrès .

Choisissez les bons accessoires !

Accessoires et autres gadgets techniques sont également des critères que vous devez prendre en compte lors du choix de votre appareil :

  • vous pouvez choisir un appareil avec un ou deux ventilateurs pour vous rafraîchir pendant que vous courez ! Cet accessoire peut être très pratique, car marcher sur un tapis, vous transpirez abondamment ;
  • , vous pouvez également choisir un appareil équipé d’un porte-bouteille . Par exemple, vous pouvez utiliser une bouteille ou une bouteille d’eau pour vous hydrater pendant l’exercice ;
  • choisir un appareil avec tablette , un porte-revues ou un surface sur laquelle les objets à poser . De cette façon, pendant que vous vous entraînez, vous avez, par exemple, votre téléphone portable ou un magazine à portée de main ;
  • choisir un appareil avec clicker si vous voulez le contrôler à distance.

Vous avez toujours la possibilité de choisir des appareils avec des gadgets techniques qui peuvent vous plaire :

  • avec Haut-parleurs intégrés , vous pourrez écouter de la musique pendant votre course ;
  • a Connexion USB ou station d’accueil Par exemple, vous pouvez connecter votre lecteur MP3 ou votre smartphone pour écouter ou regarder une séance de coaching achetée en ligne ;
  • avec un Lecteur MP3 ou un Lecteur DVD intégré , vous serez en mesure de suivre une formation sur l’appareil ;
  • a Ecran TV vous permettra de regarder un film pendant que vous marchez !

Un tapis roulant est ce que vous devez faire : vous détendre, brûler les graisses et perdre du poids, aller tranquillement à la maison ou même préparer un marathon. Dans le même temps, vous devez choisir le bon tapis qui répondra à vos besoins à partir d’une multitude de modèles. Ce choix peut rapidement devenir ennuyeux si vous n’avez pas les bons repères. Pour sortir des affaires et faire le bon choix, considérez vos objectifs.

Ceux-ci sont fondamentaux, parce qu’ils ont tous déterminera d’autres paramètres. Ces paramètres sont, tout d’abord, la fréquence d’utilisation de la courroie, la taille de la bande de roulement, la puissance du moteur, le système d’amortissement et l’inclinaison. Les autres critères de choix comprennent la structure, la console, les programmes et les accessoires.