Astuces pour retrouver une taille de guêpe après l’accouchement

La maternité est le lot de toutes femmes chanceuses de vivre ces bienfaits. La tendance actuelle est dans le fait de garder une jolie silhouette durant la grossesse. Les femmes post-partum ont alors du pain sur la planche pour retrouver leur corps d’avant. Et si beaucoup de femmes disent que ces photos de fines maman et femmes radieuses aux corps tonifiés après l’accouchement font vraiment rêver. Il existe alors des astuces, des conseils et des avis pour suivre le mouvement de la gent féminine du XXIe siècle.

Se motiver en prenant soin de bien choisir sa garde-robe

La grossesse signifie généralement une prise de poids considérable pour les femmes qui ne prennent pas soin de leur alimentation. Ce qui les démotive au plus haut point, car on sacrifie une bonne partie de sa garde-robe. Une des astuces est alors de se focaliser sur l’importance qu’occupe son dressing et de penser qu’après la grossesse il est encore possible de s’en servir. Durant la grossesse il ne faut donc pas investir dans des vêtements de substitution pour compenser cette prise de poids. Certes des pantalons et des leggings de grossesse sont nécessaires, mais sans pour autant se procurer un grand nombre de vêtements.

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Un équilibre santé de la mère et de l’enfant

L’alimentation équilibrée est souvent réitérée par les professionnels de la santé pendant et après la grossesse. Il n’y a donc pas de place pour un régime, mais plutôt un suivi de ces composants alimentaires. Si le corps de la mère reçoit les apports énergétiques et caloriques nécessaires, cela diminue la forte prise de poids et l’accumulation des mauvaises graisses. Ces dernières ont en effet tendance à prendre du temps à disparaître après l’accouchement. Si la mère mange correctement, ce qui signifie sans excès de fécule, de gras, de produits chimiques, de gaz (boissons), etc., il y a moins de risques de prendre trop de poids. Ce qui fait qu’après l’accouchement, il est plus facile de retrouver la ligne sans passer par un régime drastique. De plus, si la mère choisit d’allaiter toute privation alimentaire ou effort physique intensif est à proscrire.

L’allaitement aide à perdre du poids

Une astuce que toutes les mères doivent connaître c’est que l’allaitement accélère la perte des graisses de la grossesse. Donc en plus de donner les bons nutriments au bébé via un allaitement exclusif, la mère perd en peu de temps les graisses accumulées durant la grossesse. Il s’agit d’un processus naturel du corps humain, car la prise de poids durant la grossesse reste un phénomène normal. Elle va ensuite aider la mère à affronter les aléas de l’allaitement, donc à retrouver sa silhouette d’avant. L’allaitement exclusif durant les 6 premiers mois du nourrisson est conseillé par l’OMS, cependant les femmes modernes doivent reprendre le chemin du travail. Donc, les 2 à 3  premiers mois du nouveau-né sont largement suffisants pour aider la femme à perdre rapidement la graisse de la grossesse.

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Faire de l’exercice physique adapté à la période post-partum

En plus de l’allaitement maternel, vous devez fortifier votre corps et retrouver votre silhouette d’avant grossesse. Toutefois, il faut veiller à choisir des exercices adaptés à la période post-partum pour ne pas endommager les muscles abdominaux encore fragiles après l’accouchement. La reprise des activités physiques doit être progressive en fonction des capacités individuelles de chaque femme.

Les séances de sport doivent débuter par un échauffement et se terminer par des étirements pour éviter les risques de blessures. Des choses simples telles que marcher, faire du jogging lent ou nager peuvent aider la mère à perdre rapidement les kilos en trop tout en renforçant ses muscles abdominaux et pelviens.

Vous devez consulter votre personnel médical afin qu’il donne son aval sur le choix d’une activité physique adaptée à votre situation post-partum.

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Adopter une alimentation saine et équilibrée pour retrouver sa silhouette

En plus de l’exercice physique, une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour retrouver sa silhouette d’avant grossesse. Il faut se concentrer sur les aliments riches en nutriments tout en limitant la consommation d’aliments transformés qui sont souvent très caloriques.

Le choix des aliments doit être orienté vers ceux qui contiennent beaucoup de protéines, de fibres et peu de matières grasses saturées. Les protéines aident à maintenir une sensation de satiété plus longue, tandis que les fibres aident à régulariser le transit intestinal et à réduire l’absorption des graisses dans le corps.

Certainement, vous devrez éviter les fast-foods ou encore la restauration rapide pendant cette période post-partum, car ces types d’alimentation ne font rien d’autre que causer un gain supplémentaire de poids. Au lieu de cela, choisissez plutôt des plats maison constitués principalement de légumes frais comme le brocoli, les poivrons rouges, jaunes, verts, des fruits secs comme des noix, des amandes, des pistaches, des abricots, des figues, des raisins, etc., des fromages blancs allégés sans sucre ajouté, et bien sûr de la viande blanche grillée ou bouillie (poulet, dinde), votre meilleur ami durant cette période.

Un apport hydrique suffisant est aussi crucial pour aider votre corps à perdre du poids rapidement après avoir accouché. Boire beaucoup d’eau aide non seulement à rassasier l’estomac, mais cela permet aussi aux toxines libérées par la combustion des graisses corporelles lorsqu’on fait du sport ou qu’on mange mieux d’être éliminées rapidement.

Il faut noter que chaque corps est unique et réagit différemment aux changements alimentaires et à l’exercice physique. Il ne faut donc pas se comparer aux autres mamans qui ont retrouvé leur silhouette en un temps record, mais plutôt suivre les conseils des professionnels pour perdre du poids de manière saine et durable.